[...] która poleciała na Twoją klatę kiedyś może zobaczyć jeszcze ładniejszy kawałek mięsa ;-) A poza tym trzeba czasem z kobietą kilka zdań zamienić :-) Co ja bym robił na Twoim miejscu? Siłę, wytrzymałość, motorykę, sprawność, koordynację, gibkość - kolejność dowolna. Na tej bazie zbudujesz w przyszłości prawdziwego herosa. Bez napinania i walki z [...]
[...] ta przemiana mi nie idzie, jeśli chodzi o pomiary, z treningów jestem zadowolona. Może ja już doszłam do swojego maxa jeśli chodzi o wagę i wymiary, bo to przecież ciągnie się już z 3 miesiące i dalej jestem w tym samym miejscu{:-( Dzisiaj znowu zrobiłam pomiry (powyjazdowe) bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec0d7f671094aebadf5d079f1f362f4.png
[...] normy Ustalone zapotrzebowanie 132/78/390/2790 przy biała 2,2g/kg masy ciała, tłuszczy 1,3g/kgMC, ww 6,5g/kgMC Czy to ma ręce i nogi teraz? tak kilka drobnych korekt bylo ale ogolnie jest juz wszystko na swoim miejscu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-05-20 08:45:40 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-05-20 08:48:36
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
[...] Tobie żebyś albo walił masówke albo redukcje bo efekty przybierania jak i zrzucania będą mało widoczne i to po jakim czasie.Jak koniecznie chcesz to rób interwały 2-3x w tygodniu w nietreningowe bk na 0 i patrz co sie dzieje , dokładaj lub zmniejszaj kcale.Na twoim miejscu robił był beztłuszczową masówke dobrze wyliczona i przestrzeganą ;)
[...] bialka wiecej niz 140-150 nie bylo bo nie ma sensu wiecej 10 g chleba do kolacji ? no kromka nawet nie jest, mozesz obciaz troche makaronu z przedtreningowego, ale na twoim miejscu dalbym po prostu konkretna ilosc chleba do kolacji, w koncu jestes ekto chleb mam nadzieje razowy, a mleko mam nadzieje chude, dorzuc omega-3 i bedzie ok edit: [...]
Ja tam widzę średnie wyniki siłowe i na Twoim miejscu wskoczyłbym na jakiś plan, gdzie będziesz wykonywał ćwiczenia częściej, niż raz w tygodniu- np split z partią 2 x w tyg, coś siłowego typu 5-3-1 albo fbw typu 5-10-15. Plan jakoś się trzyma, bo widać, że jest kopiowany z zagranicznego forum, tylko moim zdaniem nie wykorzystasz jego potencjału, [...]
[...] deska. Oczywiście mieśnie mamy wszystkie zaangażowane,bo ćwiczymy ,by wzmocnić je a nie korzystać,ze sztuczek by sobie je rozluźniać i wisieć jak strop Kleina . Jak bym na miejscu oceniał-zwrócił bym uwagę na unoszenie bioder i rozluźnianie brzucha (zasada stropów Kleina). Widać jak co jakiś czas się przełączasz na taki zwis ale nie jest to aż [...]
:D wiem póki co po tym treningu mam zakwasy w każdym miejscu na nogach :D póki co treningi są z krótkimi przerwami dobrze mi siętak ćwiczy z czasem zwiększam kilogramy jak kilogramy staną dodam serie lub powtórzenia przyjdzie czas na dodatkowe ćwiczenia wszystko pod kontrolą ale cieszę się że to zauważyłeś :) Brzuch niedługo będę zaczynał robić :)
To fakt że podobno jest taki plan ,żeby zrobić w tym samym miejscu i czasie wyciskanie leżąc klasyczne....jako eliminacje do MŚ. Ale słyszałem głosy że to jeszcze nie jest dopięte na 100%...jednak logicznie byłby to jedno z lepszych miejsc oraz w odpowiednim czasie...
głupotą wg mnie jest takie posunięcie. na Twoim miejscu policzyłbym sobie w jaki sposób jadłeś do tej pory, plus minus, wprowadzić to w dziennik na zasadzie żebyś wiedział jakie makro i od takiej kaloryczności zacząć, ale już ze zdrową zbilansowaną dietą.
No w biedronce nigdy nie widziałem owsianych. Co do mięsa wolę kupować je w sprawdzonym miejscu na rynku i taniej jednak zawsze jest. Jakoś te mięsa z paczek nie przemawiają do mnie. A już zupełnie nie rozumiem tych co kupują np. te zestawy grillowe przyprawione już :D
Wydaje mi sie ze na środek klaty będą dobre rozpiętki Ja na twoim miejscu bym jechał wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie 4s 12,10,8,6 Rozpietki 3s stały ciężar Zmieniony przez - ireksl w dniu 2008-08-27 14:34:00
ej ej bez przesady. czasem sobie pozwalam na ironię. mam drobną budowę - oprócz nóg (a chudnąć nie muszę ale chcę i to tylko w tym miejscu) bo moje dobre samopoczucie troszke od ich wyglądu zależy. a te kalorie to tak ogólnie napisałam - nie wyliczam ich przecież maniakalnie, nie sprawdzam zawartości w/b/t w 100 g. czasem jak mam ochotę na [...]
Ladna pani , ale Laura podoba mi sie bardziej! po co takie muskuly... Kulturystka a ma zgrabne lydki, ja mam niestety w tym miejscu 37 cm i juz nie wiem co robic, mam sie nie ruszac? Jezeli trenuje na rowerku to nogi sa caly czas w akcji, jezeli biegam tez...jak mam spalac kcal? tym razem bez rysuneczka pozdrawiajaca wszystkich viv Ps. Tyka ma [...]
pierwsze weszły legalnie, potem Gonzaga schował łeb w przód/schylił sie i wtedy weszły w tył głowy-dokładnie jak odwracanie twrzy jak się zbiera oklep bzdura. obejrzyl sobie walke. Gonzaga mial ciagle glowe w tym samym miejscu, potem stracil przytomnosc i glowa mu sie osunela.
Jak było pisane wyrzej w tym temacie - tłuszczu nie spala sie w jednym miejscu. Czy będziesz ćwiczyć tylko nogi czy ogólnie całe ciało - nie zrobi różnicy. Jesteś szczupła (przynajmniej masz niskie BMI) więc ciężko będzie zejść niżej z poziomem tłuszczu dając tylko 45 minut aerobów co drugi dzień. 1. Dieta (tylko nie bój się tego słowa, bo dobrze [...]
[DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !
